Préparer son immunité pour l'automne - Plantes, infusions & assiettes de saison

Et si l’automne était la plus belle saison pour ralentir, prendre soin de soi et retrouver l’essentiel ?

Les journées raccourcissent, les températures baissent, la nature change de rythme… Et notre corps aussi.

J’ai imaginé ce carnet comme une invitation à accueillir l’automne en douceur, à travers une cuisine de saison, des plantes bien choisies et de petits rituels simples à intégrer dans votre quotidien.

Dans ce guide de 20 pages, je partage avec vous mes conseils, mes recettes et mes habitudes pour accompagner naturellement votre bien-être à l’approche de l’hiver.

Au fil des pages, découvrez :

• Les secrets de l’automne : comprendre les changements de saison et adapter son rythme.

• L’assiette d’octobre : les fruits, légumes et épices à privilégier pour une alimentation variée et réconfortante.

• Les plantes alliées de l’automne : thym, sureau, échinacée, gingembre, tilleul… Leurs usages traditionnels, leurs préparations et les précautions essentielles.

• Mes recettes et infusions : tisanes réconfortantes, lait d’or, velouté potimarron-châtaigne, compote pomme-coing et autres douceurs de saison.

• Une semaine de menus : des idées pour composer vos repas sans vous compliquer la vie.

• Mes routines d’automne : sommeil, lumière, respiration et petits gestes pour cultiver votre équilibre au quotidien.

Un automne plus doux commence dans votre assiette

Je suis convaincue que prendre soin de soi ne devrait jamais être compliqué. Parfois, il suffit d'une infusion fumante, d'un bon repas fait maison et de quelques minutes pour soi.

Ce carnet vous accompagne pas à pas, sans injonctions ni restrictions, simplement avec le plaisir de bien manger, de prendre soin de soi et de vivre au rythme des saisons.

Un petit guide à garder près de soi tout l’automne… et à ressortir chaque année !

Format : Ebook numérique PDF – 20 pages
Disponibilité : Téléchargement après achat
Thématiques : Alimentation de saison, plantes, recettes, infusions et bien-être

Françoise Bernard
L’art de vivre commence à table.

Ce guide propose des conseils de bien-être et d’hygiène de vie. Il ne remplace pas un avis médical.